Lluvia matinal. Comienza una semana decisiva de transición entre agosto y septiembre. Decisiva en todos los sentidos.
Como el Desarrollo del Liderazgo exige, a través del coaching, que el directivo se ponga “manos a la obra” realizando ejercicios prácticos con los que crezca su calidad directiva. Por ello, retomo el maravilloso ‘Libro de las pequeñas revoluciones’ de mi buena amiga Elsa Punset, con 250 rutinas exprés para mejorar día a día de manera continuada.
250 rutinas exprés tremendamente útiles, divididas en cuatro bloques:
A. Lo que me pasa por dentro
- Rutinas exprés sólo para mí
- Rutinas exprés para activarme
- Rutinas exprés para conocerme mejor
- Rutinas exprés para celebrar las transiciones
- Rutinas exprés para descansar y desconectar
B. Cara a cara con las emociones negativas
- Rutinas exprés para quererme más
- Rutinas exprés para enfrentarme al estrés y a la ansiedad
- Rutinas exprés para protegerme de las emociones y los entornos tóxicos
- Rutinas exprés para perder la vergüenza
- Rutinas exprés para afrontar los miedos
- Rutinas exprés para desarmar la soledad
- Rutinas exprés para calmar la tristeza
- Rutinas exprés para manejar la ira y los enfados
C. Conocerme, crecer, vivir
- Rutinas exprés para tener una mente más objetiva y abierta
- Rutinas exprés para limpiar la culpa y la amargura
- Rutinas exprés para ser más fuertes y más libres
- Rutinas exprés para una mente optimista
- Rutinas exprés para inspirarme y crear algo bello
- Rutinas exprés para motivarme y conseguir metas
D. El mundo que me rodea
- Rutinas exprés para conectar mejor con el resto del mundo
- Rutinas exprés para mejorar mi vida amorosa
- Rutinas exprés para mejorar mi vida familiar
- Rutinas exprés para mejorar mi vida laboral
- Rutinas exprés para regalar a los demás
- Rutinas exprés para sorprenderme
Como nos enseñó Aristóteles, la excelencia no es un acto sino un hábito. Mi admirada Elsa Punset, referencia en Salud, Bienestar e Inteligencia Emocional con quien coincido en AECOPE (la Asociación de Coaching Educativo, Pedagógico y Evaluación Educativa, que preside Carmen Pellicer) y en el Human Age Institute, fundación “con acento en la S” de la ESG que preside Raúl Grijalba, nos regala 25 “generadores de hábitos” que podemos utilizar inmediatamente.
Rutinas exprés para recuperar la serenidad en un minuto a través de la meditación, para darnos baños de naturaleza, para la risoterapia y la música energizante, para cumplir una meta, para dibujar la rueda de la salud integral, para conversar con tu Yo de 99 años, para dejar ir lo que te agobia, para preguntarte lo que importará dentro de 5 años, para relajarnos mediante la respiración, para danos un bañó caliente y prolongado.
Rutinas exprés para una pose poderosa, para darle la vuelta a tu crítico interior, para respirar Amor, para danzar, para poner límites y hacer un inventario de tus personas tóxicas, para enfrentarte a la tristeza, para ser amables cada día, para interesarte por la gente que quieres, para medir tus miedos, para practicar autoafirmaciones, para hacer un mapa de tu infelicidad.
Rutinas exprés para evitar el síndrome de la insignificancia, para no despreciarte, para hacer un diario de gratitud, para anticipar la felicidad haciendo un viaje en el tiempo, para aprender a decir que no, para reconocer el enfado, para no calcular bien los peligros, para dejar de hacer el avestruz, para enfrentarte a la culpabilidad con un protocolo, para controlar tu frustración.
Rutinas exprés para liberarte, para controlar la envidia ajena, para preguntarte los cinco porqués, para cambiar tu foco de atención, para apuntar las 5 personas a las que más admiras, para salir de tu zona de confort, para ensayar tu éxito, para comunicar con los ojos, para abrazar, para ser la media de las cinco personas que te rodean.
Rutinas exprés para apostar por la calidad de tus relaciones, para hacer cosas nuevas en pareja, para dejar de estar a la defensiva y atrincherada, para reparar relaciones, para mejorar el lenguaje del amor, para comunicarte aún mejor con tu hijo, para establecer prioridades laborales, para recordar tu pasión, para dar alas a otra persona, para enfocar tu vida ideal (27 cosas que hacer antes de morir).
Un libro enormemente útil para coaches, para líderes, para autodidactas. Gracias, Elsa, por tanta generosidad.
La canción de hoy, ‘París in the rain’, de Lauv. “Finding love standing right where we are, your lips”. La Ciudad Luz siempre nos espera.
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