“Cuando los demás paran, yo corro”, solía decir Tomás Pascual Sanz, uno de los mayores empresarios de nuestra historia. Me he acordado mucho de esta frase durante esta semana viajera, con conferencias de Fundesem y Eje&Con sobre ‘Cultura de Coaching’ y ‘Liderazgo TCV’ respectivamente. Mi gratitud a los anfitriones en Alicante-Elche y en Galicia por su maravillosa labor.
He estado leyendo el MENTESANA de octubre. En portada ‘Sanar el niño interior’, un artículo de la psicoteraputa Marie Lise Labonté, autora del libro del mismo título.
“Todos tenemos un niño interior” (Carl Gustav Jung). Es la herida emocional que manipula el inconsciente del adulto en el que nos hemos convertido. Son los comportamientos infantiles que se nos revelan; pueden imponerse en nuestra comunicación y llevar a expresarnos de forma inadecuada. Porque “la emoción es la cara visible de nuestros afectos, de cómo percibimos el mundo, de nuestra personalidad y nuestra propia historia”.
Para sanar nuestro niñ@ emocional, la Dra. Labonte nos propone:
- Evocar un lugar de ensueño, de armonía y belleza en tu interior, que puede ser una playa, una montaña… como puerta al inconsciente.
- Contar con un/a guía que nos lleve a nuestro interior, una representación simbólica con benevolencia.
- Provocar el acercamiento desde el hemisferio derecho de nuestro cerebro, con humildad, acogida y amor.
- Lograr el encuentro con nuestr@ niña interior, una fase difícil por los temores de limpiar nuestras heridas emocionales. En lugar de huir hemos de respirar y mantenernos presentes.
- Agradecer y partir. Le agradecemos que haya estado ahí y le dejamos irse, con la intención de volver a citarnos dentro de un tiempo.
- Volver a la realidad. El retorno a nuestro lugar de ensueño, con sensaciones físicas, mentales y emocionales.
- Escribir en nuestro diario personal la vivencia, integrando y aceptando el/la niñ@ interior que hemos encontrado.
9 consejos para ganar en Asertividdad por la psicóloga Mireia Darder y la terapeuta Silvia Díez:
- Reconoce tu sentido de agencia (llevar nuestra propia vida).
- Contacta con tu cuerpo (bienestar).
- Evita sentirte reactiv@ (crea un espaciopara el aprendizaje u la creatividad).
- Deja atrás el trauma.
- No seas víctima ni verdugo (se requiere autoestima y empoderamiento).
- Escucha y observa sin juzgar (presencia).
- Date tiempo para cuidarte.
- Ancla la sensación asertiva (en cuerpo, mente, emociones).
- Sé más compasiv@ contigo (autoamor).
Demian Bucay nos lleva a ‘Aprender de los símbolos’: Indaga en tu propia historia, descubre qué mensaje esconden, utilízalos como guía de ruta, haz que sean tu recordatorio.
‘Tu red de protección’ por Francesc Miralles. Son las cinco personas (JIm Rohn) que hacen sentirte a salvo en medio de la tormenta. “No tengas reparo en quedarte con las personas que sumen y aporten en tu vida”. Conforma una buena red de protección con indulgencia, eligiendo los temas de conversación, celebrando éxitos y con beneficio mutuo (win win).
El neurólogo y psiquiatra Jorge Tizón nos advierte de ‘El peligro de dejarnos llevar por el shock del miedo’. La alteración emocional no debe convertirse en trastorno mental menos biomedicina y más salud comunitaria.
¿De qué sufrimos las mujeres? (Irene Muñoz, psiquiatra y psicoterapeuta). Normalmente el sufrimiento femenino se banaliza, se tacha de poco específico y se asocia a la debilidad, a diferencia del de los hombres. “Es un error pensar en la mujer desde un estándar masculino”.
La Dra. en Biomedicina e ingeniera Ana María Oliva repasa las ‘Hormonas de la felicidad’: el cuarteto de endorfinas, oxitocina, serotonina y endorfina. Menos dolor y más vínculo. Más placer, más equilibrio, más valía.
Los “Shizen-Yoku” o baños de naturaleza, por el doctor en Filosofía Jordi Pigem: un paseo de un par de horas por un bosque sano y maduro reduce el estrés, la tensión arterial, el azúcar en la sangre; mejora el metabolismo, la atención, la memoria, las ganas de vivir y vigoriza el organismo.
“Toda enfermedad tiene un componente psíquico” (Alejandra Menassa de Lucía, presidenta de la Sociedad Española de Salud y Medicina Integrativa). la ansiedad y la neuroinflamación están detrás de multitud de patologías. Cuidado con el consumo de tóxicos y con medicalizar la infancia.
Una serie de propuestas muy interesantes. Mi gratitud a Elisabet Silvent, Sara Robles y a todo el equipo de redacción de la revista.
‘Big in Japan’ de Alphaville es el tema musical de hoy.
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