Silvia Damiano, referencia internacional en Liderazgo y Neurociencia, nos propone con su equipo de ‘About My Brain’ siete vídeos de TED relacionados con tomárnoslo con calma y disfrutar más de la vida. Ideales para comenzar el verano.
- ‘Elogio de la lentitud’, de Carl Honoré (TEDGlobal, 2005): www.ted.com/talks/carl_honore_praises_slowness?language=enConsiderado “el embajador” del movimiento slow, ha trabajado con niños de la calle en Brasil y ha publicado ‘Elogio de la lentitud’, ‘LA lentitud como método’ y ‘Bajo presión’.
- ‘Todo lo que se tarda son 10 minutos de Mindfulness’, de Andy Puddicombe: www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=en(Londres, 2012). Este experto en meditación y mindfulness ha estudiado educación física, recibido información de monjes budistas y trabajado en el Circo de Moscú.
- ‘Los hábitos de la Felicidad’, de Matthieu Ricard. www.ted.com/talks/pico_iyer_the_art_of_stillness?language=en(2008) Este monje de familia francesa de intelectuales es considerado el ser humano más feliz del mundo. Nos cuenta cómo lograrlo.
- ‘Olvídate de la multitarea, prueba la monotarea’, de Paolo Cardini. www.youtube.com/watch?v=0YNeyBANrTIEducador y diseñador, profesor de diseño industrial, en este breve vídeo (apenas 3 minutos) alaba las ventajas de centrarse y poner el foco en solo un tema cada vez.
- ‘Si quieres ser feliz, sé agradecido’, de David Steidnt-Rast. www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQEste monje y profesor vienés, benedictino, es experto en diálogo interreligioso. La gratitud está en el corazón de la fe.
- ‘Visiones gloriosas de la animación y el rendimiento’, de Miwa Matreyek. www.youtube.com/watch?v=ViZBwbzOcC8(2010) Un fabuloso espectáculo de esta artista de Los Ángeles: animación con sus sombras, de apenas 11 minutos. Delicioso.
- ‘El arte de la quietud’, de Pico Iyer: www.ted.com/talks/pico_iyer_the_art_of_stillness?language=en(Nueva York, 2014). Este novelista y ensayista británico de origen hindú, nacido en Oxford en 1957, es experto en multiculturalidad y escribe habitualmente en el New York Times. En 2014 publicó un libro con el mismo título.
Como extra, los consejos de Carl Honoré para reducir la marcha:
1. Dedica algo de tiempo cada día a apagar todos los artilugios. No hay excepciones. Y ningún retroceso.
2. Para neutralizar la ansiedad que provoca la desconexión, avisa a tus amigos y colegas que no vas a estar disponible durante las 24 horas del día para que sepan que pueden encontrarte en un horario determinado.
3. Programa alguna actividad al aire libre todos los días y aparca el teléfono. La naturaleza actúa como un bálsamo calmante.
4. Mantén un diario o una cuenta corriente del tiempo que estás delante de una pantalla durante una semana. A veces, ver por escrito la cantidad de horas que se han invertido en utilizar la tecnología sirve para concienciarte y decidir recortar.
5. Sal de casa sin cargador del móvil. Te verás obligado a utilizar el teléfono con mayor moderación para evitar quedarte sin batería.
6. Apaga cualquier pantalla media hora antes de acostarte y no la vuelvas a conectar hasta después de media hora de despertarte. Esto te dará el tiempo y el espacio para pasar a un ritmo más saludable.
7. Descansa desconectando los aparatos unos momentos al día.
8. Apaga tus notificaciones (Instagram, Whatsapp, etc). De esa manera puedes decidir cuándo ver una actualización en lugar de que constantemente te distraigan esos sonidos.
9. Realiza actividades libres de tecnología, algo como yoga, meditación, ecología, lectura , cocina, …lo que más te apetezca.
Al menos en vacaciones, mejor que nos lo tomemos con un poco de tranquilidad. Gracias, Silvia, por las indicaciones.