Deliciosa la cena anoche en O Cafú con mis amigos Nelson y Myrna como anfitriones. Mi gratitud a ellos y a Carina, verdadera “embajadora de Marca” del Grupo La Penela.
Hoy reuniones internas de revisión estratégica y presupuestación, almuerzo con una amiga (una actriz y presentadora a la que admiro mucho, con una carrera profesional dilatada) y preparación final del V Fórum mésDona en el Teatret del Serrallo de Tarragona pasado mañana jueves,
https://entradium.com/events/v-forum-mesdona
Encuentra tu… Esencia. Un espacio único de Liderazgo femenino, Creatividad e Innovación, con Teresa Viejo (la maestra de la curiosidad), el tenor Zapata (dar el do de pecho), la castellera Mireia Mohedano, la street artist Lily Brick, la interiorista Laura Strada, la maquilladora Rebeca Torres, la nutricionista Nuria Ibarrola, la actriz Mercé Rovira, el expero en neiroventas jordi Llonch, la directora de RSC Cecilia Coll, la monetizadora Alba Blanco, la joven empresaria Beatriz Mesas, el prsidente de Technova Barcelona Josep M. Piqué, la payesa Ester Gomis y por supuesto como anfitriona la coach, consultora y economista, la gran Gemma Gassulla.
He estado leyendo el número de este mes de CUERPOMENTE. En portada, ‘Sube tu Energía. Descubre los nutrientes y hábitos esenciales’. Entre los nutrientes:
- El ácido ascórbico (vitamina C): naranja, kiwi, pimiento rojo, papaya, fresa.
- Vitamina B1 (tiamina): alubias, lentejas, frutos secos, guisantes, espinacas, soja.
- Vitamina B2 (riboflavina): espinacas, verduras de hoja verde, almendras, lentejas, champiñones.
- Vitamina B9 (ácido fólico): lechugas, alubias, espinacas. nueces.
- Vitamina B3 (niacina): guisantes, cacahuetes, alubias, soja.
- Vitamina B5 (ácido pantoténico): semillas de girasol, nueces, aguacate
- Coenzima Q10 (ubiquinona): hoja verde, cacahuetes, semilla de girasol.
- L.arginina: semillas de calabaza y de sésamo, garbanzos, lentejas.
- Polisacáridos: vegetales y setas..
La clave de la energía está en las mitocondrias, que actúan como centrales de energía de las células. Los hábitos saludables son el ejercicio físico moderado, la relajación/meditación, la correcta gestión del estrés, etc.
Este verano pasado, en la web El Definido, Francisco Lastra compartía los 10 hábitos principales para tener más energía.
https://www.eldefinido.cl/actualidad/plazapublica/2793/10_habitos_secillos_para_tener_mas_energia/
- Hacer ejercicio a primera hora de la mañana
- Tomas un buen desayuno (con carbohidratos y fibra)
- Medita durante al menos cinco minutos.
- Sincronízate con la luz solar.
- Detente a oler los limones.
- Genera una buena postura (cabeza derecha, hombros relajados y hacia atrás, rodillas más abajo que las caderas, pies en el suelo).
- Ponte música.
- Evitar las bebidas “energéticas” bajas en cafeína.
- Comenzar el día con dos vasos de agua.
- Darte un baño de agua fría.
Volviendo a CUERPOMENTE, el maestro zen Shunmyo Masuno nos presenta diez claves para una vida calmada y feliz:
- Resérvate tiempo para el vacío.
- Despiértate 15 minutos antes.
- Planta una sola flor.
- No desaproveches nada.
- Valora tu conexión con las cosas.
- Profundiza en tu relación con otra persona.
- Deshazte de lo que no necesites.
- No descuides tus comidas.
- Exhala profundamente.
- Resércvate tiempo para estar a solas.
Es “el arte de vivir con sencillez”. Mi gratitud a su directora, Elisabeth Silvestre, y a su equipo por esta magnífica revista.
Hoy, un tema musical muy especial: ‘La vie en rose’, en versión de Belinda Washington (The Washington Band).