El broche de oro de la semana laboral fue almorzar en La Llaguna by Pilsen, donde el anfitrión, nuestro amigo Gabi, no nos puede tratar mejor, con su chef, Dani y todo el equipo. Situado en Crevillente, junto a Elche, es el lugar de los sueños para quienes piensan casarse (más de 100 bodas allí celebradas, con una puntuación media superior al 4,9 sobre 5). Magia en plena naturaleza.
En el AVE de vuelta a Madrid (después de visitar Casa del Libro de Alicante), estuve leyendo ‘ENTIENDE TU MENTE’, de Molo Cebrián (el estudiante), Mónica González (la coach) y Luis Muiño (el psicoterapeuta), que dan voz al podcast de psicología en castellano más escuchado del mundo.
El libro repasa de forma didáctica doce temas de vanguardia en psicología:
- Asertividad
- ¿Es negativo ser introvertido?
- Cambiar de hábitos
- Motivación
- Procrastinación
- Química del Amor
- Resiliencia
- Anticipar en negativo
- Apego
- Gestión de la incertidumbre.
- Relaciones tóxicas de pareja.
- Llevarse bien con la imperfección.
Me parece un interesante texto introductorio. A lo largo de las 277 páginas de la obra, me he ido preguntando quién es la referencia en cada tema. En Asertividad, si bien el padre es Joseph Wolpe (1958), me quedo con William Ury (el experto en Negociación) y Manuel Smith (‘Cuando digo No, me siento culpable’). En España, Olga Castanyer.
Introversión: Susan Cain (una gran introvertida y una comunicadora excelente) ha mostrado las ventajas de la personalidad introverida. Así lo explicábamos en ‘Liderazgo Zidane’.
Cambiar de Hábitos: creo que Charles Duhigg (‘El poder de los hábitos’) y James Clear (‘Hábitos atómicos’) se llevan el gato al agua.
En Motivación hay que leer -y estudiar- a Daniel Pink (‘Drive’: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva’) y a José Antonio Marina (‘Los secretos de la motivación’).
Procrastinación: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Creo que el clásico es Brian Tracy (`Tráguese ese sapo’) y el gran experto en productividad y gestión del tiempo, David Allen.
Química del Amor. Como recoge el libro, Robert Sternberg ha diseccionado el Amor completo, el integral, en Pasión, Intimidad y Compromiso. Puede haber sólo un elemento (si es sólo la pasión, “encaprichamiento”; si es sólo intimidad, mero “cariño”; si sólo hay compromiso, estar juntos, sin pasión ni intimidad, “amor vacío”) o dos (pasión + intimidad = amor romántico; pasión + compromiso = amor fatuo; intimidad + compromiso = amor sociable). El amor consumado es un Grial.
Resiliencia: un concepto de Boris Cyrulnik (`Los patitos feos’) de creciente importancia. Víktor Frankl sentó las bases en ‘El hombre en busca de sentido’).
Anticipar lo negativo. Los autores de ‘Entiende tu mente’ citan a Nico Fridja y su “ley de la asimetría hedónica” (lo bueno tiende a diluirse). Sobre lo dañino de un diálogo interno negativo, creo que quien ha escrito más y mejor es Mario Alonso Puig.
Apego. Un concepto poderoso a partir de la Teoría de John Bowlby y Mary Aimsworth, desarrollado magistralmente por el Dr. Amir Levine y Rachel Heller en su libro ‘MANERAS DE AMAR’. Lo comenté en este Blog en Verona, 23 de julio de 2022. Las personas ansiosas debemos tener cuidado con las evitativas (y viceversa).
Tolerancia a la incertidumbre. El sociólogo neoyorkino Malcolm Gladwell ha escrito en ‘Outliers’ sobre los que sobresalen. Teresa Viejo, la maestra de la curiosidad, nos ha enseñado que esa fortaleza es el principal antídoto contra el miedo.
Relaciones tóxicas de pareja. La antropóloga Helen Fisher ha estudiado el fenómeno a fondo y los Gottman (John y Laura) nos han enseñado mucho al respecto; miedo a la soledad, baja autoestima, discusiones continuas, sentimiento de culpa, aislamiento emocional, desenfoque e atención, miedo latente.
Llevarse con la imperfección. Ray Hyman (‘La cantera esquiva’) ha analizado por qué nos gusta contar con adivinadores del futuro. La gran experta en Vulnerabilidad es Brené Brown.
Mi gratitud a Molo, Luis y Mónica por acercarnos la psicología.
‘Adagio para cuerdas’, de Samuel Barber. Banda sonora de ‘Platoon’ y varias películas más. Fue interpretada por primera vez en 1938, en Nueva York, por la Orquesta de la NBC dirigida por Arturo Toscanini.
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