Ponle nombre a lo que sientes: Atlas de las emociones humanas

Ayer tuve el placer de reunirme en la Deusto Business School de Madrid con Almudena Eizaguirre y Marta Aguilar, además de estar con Arantxa Corella. Liderazgo Femenino en estado puro, para una institución cuyos valores comparto desde hace un cuarto de siglo. Gracias, Almudena, Marta, Arantxa. Lo mejor está por llegar.

Hoy comida con amigos en Gaztemanu y viaje a Santiago de Compostela, para concluir mañana el Executive de Liderazgo con APD Noroeste. Gracias, Ana y Mercedes por la iniciativa estratégica.

He estado leyendo el ‘Atlas de las emociones humanas’, de la historiadora cultural Tiffany Watt Smith, investigadora de Historia de las Emociones en la Universidad Queen Mary de Londres y en la Escuela de Teatro. Su emoción favorita es el “warm glow” (cálido resplandor), la profunda satisfacción que se siente cuando ayudamos a alguien. Es la consecuencia (segregación de oxitocina) de la generosidad.

La profesora Watt nos presenta 156 emociones (o variantes de las mismas), entre ellas:

• Abhiman (hindú): amor propio. Lo que sentimos en nuestro orgullo cuando alguien que queremos nos daña.
• Agobio: sensación de derrota que nace del exceso.
• Alivio: descarga de tensión.
• Amae (japonés): caer en los brazos de un ser querido para que nos mime.
• Ambigufobia (Foster Wallace): incomodidad por algo demasiado abierto.
• Ansiedad: “La angustia es el mareo de la libertad” (Kierkegaard).
• Anticipación: Una pequeña ladrona de placeres.
• Arrepentimiento: Darle demasiadas vueltas a las cosas.
• Autocompasión: Sentir lástima por un@ mism@.
• Awumbuk (Guinea Nueva Papúa): una vez que los invitados se han ido.
• Basorexia: Deseo repentino de besar a alguien.
• Brabant (inglés): Comprobar hasta dónde presionar a alguien.
• Celos: Sospecha de que tenemos un rival.
• Cibercondría: Búsqueda compulsiva por internet.
• Compasión: Deseo de liberar a alguien de su sufrimiento.
• Compersión: Falsa nostalgia por estilos de vida utópicos.
• Contento: Emoción poco fiable.
• Crianza, deseo de (Broodiness): Ilusión por cuidar de un hijo.
• Culpa: La maldición de los tiempos modernos.
• Curiosidad: Deseo insaciable de saber.

• Decepción: Estar privad@ de una ocupación.
• Dépaysement: Sensación de ser un/a foraster@.

• Deseo: Anhelo que se apodera de nosotr@s.
• Desesperación: Vivir sin destino, sin Dios y sin propósito.
• Despecho: Herida al orgullo.
• Empatía: Resonancia emocional entre personas.
• Esperanza: Promesa de un final feliz.
• Éxtasis: Placer tembloroso que nos paraliza.

• Fago (Ifaluk): Combinación simultánea de compasión, tristeza y amor.
• Felicidad: “Pregúntate si eres feliz y dejarás de serlo” (John Stuart Mill).
• Fraude, sentirse como un: “Síndrome de la impostora”.
• Gezelligheid (nórdico): Sentirse en un lugar acogedor.
• Gratitud: Esencial para la Felicidad.
• Greng Jai (Tailandia): Rechazar una ayuda por la molestia que crees que le causaría.
• Han (Corea): Aceptación colectiva del sufrimiento.
• Hiraeth (Gales): Conexión mágica con la tierra natal.
• Hwyl (Gales): Exuberancia o excitación.
• Ijirashii (Japón): Pequeños logros que infunden esperanza.
• Iktsuarpok (Inuit): Anticipación ansiosa.
• Insultad@: Shock por caída de estatus repentina y desconcertante.
• Júbilo (“Joy”): Sentir que te has tragado un trozo de sol radiante (Katharine Mansfield).
• Kaukokaipuu (Finés): Anhelo de una tierra lejana.
• Liget (Filipinas): Energía furiosa que alimenta a los cuerpos.

• Litost (Checo): Torbellino de vergüenza y furia cuando alguien nos hace sentir miserables.
• Malu: de repente nos sentimos inferiores e incómodos.
• Matitolipea: Dolor matutino (de Matuta, la Diosa romana del amanecer) y lype, abatid@.
• Mehameha (Tahití): Miedo de los espíritus.
• Melancolía: Exceso de bilis negra que nos vuelve letárgic@s y solitari@s.
• Miedo: La emoción primaria.
• Mono No Aware (Japonés): Suspiro por la impermanencia de la vida.
• Morriña (Gallego): Dolor por estar lejos de casa.
• Mudita (Buda): Júbilo por la buena suerte de alguien.
• Nakhes (Yiddish): Alegría por el más pequeño logro de los hijos.
• Nginyiarrarringu (Pintupi, Australia): Uno de sus 15 tipos de miedo.
• Oime (Japonés): El placer de ser cuidad@ por alguien.
• Perplejidad: Parte esencial de la relación terapéutica.
• Petulancia: El resplandor rosado de la autosatisfacción.
• Peur des spaces (Francés): “Fobia locomotora” (Freud).
• Pronoia: Extraña sensación de que todo el mundo quiere ayudarte.
• Regocijo (“Glee”): Nunca ha sido del todo inocente.
• Resentimiento: Ira atrapada en un bucle.
• Ringsiedad: Ansiedad de bajo nivel que te hace creer que ha sonado un teléfono.
• Ruinenlust: Sentirte atraíd@ por lugares en ruinas.
• Saudade (Portugués): Melancólica añoranza por alguien o algo.
• Schadenfruade (Alemán): Alegría por el infortunio de otras personas.
• Soledad: Epidemia que asola nuestra sociedad.
• Song (Ifaluk): Ira por la ruptura del sistema de valores.
• Tecnoestrés: Indignación por la tecnología.
• Torschlusspanik (Alemán): Agobio por sentir que el tiempo se está agotando.
• Toska (Nórdico): Sensación acogedora en terrenos hostiles.
• Umpty: Todo es demasiado, todo está mal.
• Viraha (Hindú): Sensación de estar incomplet@ sin el ser querido.
• Warm Glow.
• Zal: Arrepentimiento y rabia cuando una parte de nuestras vidas ha sido arrebatada.

Un delicioso mapa, que me ha recordado el espléndido ‘Diccionario de los sentimientos’ del maestro José Antonio Marina y Marisa López Penas.

La canción de hoy, ‘Et Si Tu N’Existais Pas’ de Joe Dassin. “Y si tú no existieras”.

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