Como nada es casual, ayer tuve sesión doble de algo imprescindible siempre, y más en estos tiempos convulsos.
Primero, la entrada en el Blog de nuestra querida Liliana Brando, una de las mejores coaches de nuestro país: ‘Qué bien me llevo conmigo‘. En estos momentos “de teletrabajo”, llevarse bien con una misma resulta esencial. “Algunas personas no se soportan, les trae tristeza, inseguridad, los desmotiva y me pregunto qué razón habrá en cada uno, para no disfrutar de su propia compañía.” ¿Qué nos recomienda Liliana? “Sonreír al espejo, vestir con elegancia, hablarnos internamente con compasión y empatía, no juzgarnos por nuestras acciones”, como base. Y además, “atender nuestros deseos en la medida de lo posible, por ejemplo comer sabroso, darnos los tiempos que necesitamos, respetar nuestras creencias. Escuchar música agradable y mantener la actividad física,( mi reloj me avisa cada tanto rato que es tiempo de ponerme de pie, y mi columna queda muy agradecida). “. Porque “si uno fuera un huésped le gustaría disfrutar de un lugar aireado, bonito y ordenado. Sentir la alegría que su presencia provoca en el casero y tener un diálogo distendido, inteligente y muy agradable, así es como debemos sentirnos, como el querido huésped de nuestra casa.” Liliana, que es una anfitriona sobresaliente, lo sabe y lo practica muy bien. Mi gratitud hacia ti, Lili, por estos sabios consejos.
Después estuve leyendo el nuevo libro de Laura Chica, AUTOAMOR. Descubre cómo amarte y vive la historia de amor más bonita de tu vida’. Un libro bellísimamente diseñado, muy agradable de leer y muy certero en su planteamiento. En palabras de Anne Igartiburu, “El mayor acto de generosidad y compromiso hacia todo lo que nos rodea es precisamente cuidarnos a nosotros mismos desde el autoconocimiento y la aceptación. Un acto responsable y lleno de descubrimientos a celebrar, a cuyo viaje nos invita mi querida Laura Chica”.
Laura dedica el libro a su preciosa hija Norah y a todas las mujeres de su familia y de su vida. Y a ti, “que estás aprendiendo que el camino de tu alma es el amor”. Parte del concepto de Maitri (en sánscrito, amor incondicional y bondadoso hacia ti misma).
Laura Chica nos habla “en primera persona” y define el Autoamor como “el amor incondicional por ti misma. Mírate desde el amor que eres y sientes”. Porque el amor todo lo cura, y a ti también. “El autoamor no es un destino, sino un camino de práctica diaria”.
La autora presenta un Modelo 10A de autoamor, que se compone de:
- Autoconocimiento y autoaceptación incondicional.
- Autocuidado y respeto.
- Autovalidación emocional.
- Actitud (Autovalidación emocional)-
- Afirmación de tu cuerpo y sensibilidad.
- Alma y esencia.
- Asertividad y relaciones sanas.
- Autocompasión.
- Autoconfianza y autoliderazgo.
- Autovaloración.
10A en tres fases: Autoconsciencia, Autoaceptación y Acción (amarte a ti misma).
Laura nos ofrece además 55 claves para el autoamor, de las que quisiera destacar un 20% paretiano.
- Vuelve a ti: Quítate el ruido del qué dirán para volver a ser tú. “Cuando te pierdas, vuelve al amor. Cuando no te encuentres, vuelve al amor. Cuando sientas tristeza, vuelve al amor”.
- Aléjate de lo que no, y haz espacio a lo que sí. “Todo lo que trabajes en ti, sanes y ordenes, se manifestará fuera”.
- Recupera tu poder. “Tu libertad comienza cuando vuelves a tu centro y recuperas tu poder”.
- Mereces que te quieran. Mereces que te que quieras. “Antes de un te amo, debe haber un me amo“.
- Suelta la culpa, de una vez, para ver tu corazón.
- Apuesta por ti. Así tus miedos se hacen pequeños.
- Mírate desde lo que puedes ser. “Creer en ti no cambia no que pasa, cambia tu poder para vivir lo que pasa”.
- Escúchate. “Escuchar es crear silencio para dejar que el alma hable”.
- Sé amable contigo misma. “Cuida de ti como si cuidaras a quien más quieres”.
- Háblate con amor. Ama tus sombras, ama tu luz, ama tus sueños.
- Ama tu soledad. “Me amo, me perdono”.
Del Autoamor al Amor: “Yo soy todo. Tú eres todo. Y juntos somos infinitos”. El colofón de estos 55 consejos es: “Estoy lista para esto”. Ha llegado el momento.
La tercera parte del libro son las “Herramientas para el autoamor”: las cinco heridas emocionales (las del abandono, el rechazo, la traición, la injusticia y la humillación), el eneagrama (los ayudadores, por ejemplo, del eneatipo 2 hemos de aprender que también importamos; las leales del eneatipo 6 que tenéis que creer en vosotras), las cuatro leyes del espejo:
- Todo lo que molesta y me afecta del otro, está en mí.
- Si me critican, me juzgan y me afecta es que lo tengo reprimido en mí.
- Todo lo que amo o me gusta del otro, está en mí.
- Todo lo que el otro me critica, juzga o quiere cambiar en mí, es suyo.
El libro incluye además reflexiones, mantras y meditaciones, así como “la rueda del Autoamor” con las 10A en cinco niveles para establecer nuestras fortalezas y oportunidades de mejora (“una vida sin examen no merece ser vivida”, Sócrates).
Finalmente, Laura Chica nos ofrece un programa de 99 días para querernos más y mejor. Todo un Reto. Desde un baño relajante o pasar un par de días fuera de casa para el amor a abrazar/besar, maquillarte sólo para ti o pasar un tiempo a solas con tu madre.
Gracias, querida Laura, por un libro tan necesario.
Este tremendo 2021 ha comenzado con tres libros que nos aportan mucho: ‘10 obstáculos que te impiden ser feliz‘, de Irene López Assor, ‘Yo SL‘, de Inés Temple y este ‘AUTOAMOR’ de Laura Chica. Los tres, comentados en este Blog durante los últimos días. Tres libros valiosos para ayudarnos a pasar la siguiente curva. Y con el poema de Amanda Orsan, ‘La colina que escalamos’. Porque una vida mejor nos espera en primavera.
La canción de hoy, ‘The time of my life’ (Banda sonora de Dirty Dancing), de Bill Medley y Jennifer Warnes.
Porque el tiempo es a partir de ahora, a partir de este fin de semana en el que abandonamos enero de 2021.
La entrada AUTOAMOR. Cómo quererte a ti misma. se publicó primero en HABLEMOS DE TECNO TALENTO.