Según la Sociedad Española de Neurología, el año pasado por estas fechas casi la mitad de los españoles sufría de falta de sueño crónico y un 10% de insomnio. Imagínate TCV. En el libro ‘Liderazgo Brain-Friendly’ explicamos cómo afecta el sueño a nuestro cerebro. “Necesitamos el sueño tanto o más que la comida o la bebida”. Y citamos a la Dra. Carmel Harrington, especialista en la Ciencia del Sueño, que aparece en el documental ‘Make me a leader’ de Silvia Damiano: la falta de sueño reduce drásticamente la esperanza de vida. Literalmente, lo que nos impide dormir nos está matando. “L@s líderes “brain-friendly” toman control de sí mism@s a través de un sueño adecuado, porque el sueño es un tema muy serio. En Estados Unidos, la falta de sueño se ha convertido en una epidemia: el 70% de la población no duerme bien por lo menos una noche al mes y un 11% sufre de problemas de sueño cada noche, según la American Sleep Apnea Association. Si vemos la imagen del cerebro de una persona con problemas de sueño su cerebro ha envejecido prematuramente. Y esto hace que el cerebro sea más susceptible a enfermedades.”
He estado leyendo la Revista Capital del mes de octubre. En portada, ‘ESTAMOS ABIERTOS. 10 estrategias originales para vencer al covid’.
Bárbara Saborido, Irene Gómez y Jordi Benítez nos presentan diez estrategias para superar la crisis económica.
- David Calvo, responsable de Zoom para España y Mediterráneo Sur: Grecia, Turquía, Israel, Italia.
- Kaelis, el proveedor de aerolíneas que se convirtió en suministrador de mascarillas.
- Gerardo Cañellas III (su abuelo abrió un colmado en Palma de Mallorca) que vende perfume para aliviar la pandemia.
- PC Componentes, que esperaba facturar 473 M € y ha ajustado la mitad.
- Cristalinas, primer fabricante nacional de ambientadores, que se ha pasado a los geles.
- Morrison, que vendía más zapatillas en España y ahora lo hace en el extranjero.
- Carnes La Finca, dirigida por Álvaro Jiménez Barbero: más venta por internet, clientes más fieles y de otras ciudades.
- Yescapa, empresa líder en Europa de alquiler de autocaravanas entre profesionales y profesionales, salvó el verano.
- El hotel Vivood de Alicante en junio decidió recuperar del ERTE a todos los empleados (52 personas) y apostar el todo por el todo en la temporada de verano, con 17 nuevos empleados. La calidad ha traído resultados. Daniel Mayo, director y fundador del hotel, ofrece experiencias únicas.
- Hannun, empresa de muebles cuyas ventas cayeron un 70% durante la crisis sanitaria, no ha despedido a sus 20 profesionales. La facturación ha subido de nuevo.
También en la revista, ‘Europa nos salvará… ¿o no? Los primeros mecanisoms esbozados en España para organizar la recepción de los fondos europeos no siembran mucha confianza’ (Jordi Benítez). ‘A la caza del botín de la capital’. ‘Madrid: trifulca política en la pandemia’ (José Ramón Pin Arboledas, IESE). José Miguel García, CEO de Euskaltel: “El fútbol no es necesario para nuestro modelo de negocio”. Rafael Juan, CEO de VickyFoods: “La distribución ha sido el pilar fundamental en nuestro crecimiento”. Marcos Alves, CEO de El tenedor: “Si descubrimos talento, lo apoyamos e invertimos en él”. “Hoy más que nunca: menos foco en cuota de mercado y más en rentabilidad” (Miguel Afán de Ribera). “Liderazgo con Propósito” (Jaime Lobera). ‘Valores: No vale todo’ (Fernando Abadía).
En la revista MenteSana de noviembre, DE LA ANSIEDAD A LA CALMA. 3 pasos para lograrlo.
Según el Dr. Pedro Moreno, hemos de comprender la ansiedad como sistema de alarma que falla, desmontarla porque la mente puede fabricar el sufrimiento. Los tres pasos para frenar el cerebro ansioso son escribir un diario emocional, relajar la musculatura y dar “el paseo del abuelo” (pasear con plena atención).
15 claves para una vida más plena y feliz:
- Reparar nuestra identidad (Boris Cyrulnik)
- Paz interior para ser uno mismo (Jorge Bucay)
- Ayudar a otros nos ayuda (Christophe André)
- Cultivar y dar espacio al placer (Ignacio Morgado)
- Escuchar el diálogo interno (Ferrán Ramón-Cortés)
- Descubrir cuál es tu camino (Jordi Pigem)
- Proactividad contra el estrés (Alejandra Menassa)
- Más humor para ganar empatía (Jorge Tizón)
- Cuidar el segundo cerebro, el del intestino (Irina Matveikova)
- Corazón y mente en sintonía (Jon Kabat Zinn)
- Imaginar para crear lo nuevo (Mireia Darder)
- Silencio, un reset mental (Michel Levan Quyen)
- Vivir desde el ser, no el tener (Germán Bucay)
- Palabras para las emociones (Silvia Adela Kohan)
- Practicar el Ichigo-Ichie, “un vez, una oportunidad” (Francesc Miralles)
9 consejos para encontrar más tiempo para ti, por Mireia Darder y Silvia Díez: Apóyate en ti y no en los demás, Vence el miedo al vacío, Busca tu verdadera esencia, Crea tu propio refugio, Renueva tu seguridad interna, Piensa en ti sin sentir culpa, Revisa tus creencias heredadas, Conecta con tu paz interior, Disfruta del arte de lo simple.
Potencia tus defensas por los Dres. Antonio Escibano Zafra y Antonio Escribano Ocón: la actitud mental cuenta, ser optimista fortalece las defensas, que no falte hierro (semillas, legumbres, frutos secos, cereales integrales) ni selenio (sardinas, huevos, nueces, pipas de girasol, hortalizas) ni las 7 vitaminas esenciales: A, D, E, C, B6, B9 y B12.
Mi gratitud a Elizabet Silvestre y a todo el equipo de MENTESANA.
La canción de hoy, de la banda sonora de ‘Sleepless in Seattle’ (1993), con Tom Hanks, Meg Ryan, ‘Make someone happy’ por Jimmy Durante.
La entrada 10 estrategias empresariales y 5 claves personales para vencer al covid se publicó primero en HABLEMOS DE TECNO TALENTO.