Hoy es el Día del Libro TCV (Tras el CoronaVirus), cuatro meses después del de Sant Jordi y Cervantes. Una gran ocasión para recomendar los libros de Marta Grañó (¿Somos malas madres?), Loles Sala (Organizaciones Nº 5), Fernando Botella (¿Cómo entrenar la mente?), Marta García Aller (Lo imprevisible), Andrés Pedreño (Prevenir el declive en la era de la IA) e Iván Bofarull (Moonshot thinking). Todos ellos los he comentado en este Blog a modo de trailer.
En la revista de psicología y neurociencias Mente & Cerebro de julio/Agosto 2020, ‘Mi verdadero yo. Así de moldeable es nuestra personalidad’, con artículos de
- Luisa María Schulz (‘Una aproximación al “yo”): si bien John Locke afirmaba que la identidad se basa en la consciencia subjetiva, Derek Parfit (1942-2107) demostró que no hay continuidad de la consciencia.
- La psicológa Elisa Bauer: ‘Cambiar nuestra personalidad‘. Partiendo de los cinco rasgos de la personalidad (apertura a la experiencia, extraversión, responsabilidad, afabilidad y neuroticismo), comenta que en general cambiar con el entrenamiento adecuado.
- Entrevista a Richard J. Davidson, fundador y director del Centro de Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison. “Puedes cambiar tu estilo emocional”. En realidad, “la magnitud del cambio depende de la intensidad de la práctica: si practicas poco cambiarás sólo ligeramente”.
Además, artículos sobre cómo las pantallas perjudican el cerebro de nuestros hijos (Michel Desmurguet): la sociedad digital está creando cerebros defectuosos; el efecto de la pandemia en nuestros hijos (Mireia Orgilés); la influencia del sexo en la apnea del sueño (Claudia Wallis), el duelo durante el covid-19 (Valeria Moricone y Elena Valero); la dieta cetogénica como terapia (Christian Honey); las neuronas para la cognición social (Fabian Grabenhorst): prever las acciones ajenas; la autenticidad personal en entredicho (Scott Barry Kaufman): “la autenticidad saludable implica que un@ se acepte y responsabilice por completo de su yo como camino hacia el crecimiento personal”.
Mi gratitud a todo el equipo que hace posible esta publicación. En septiembre, ‘El Boom del Coaching’.
Esta mañana antes de las 9, en el TOCA MOJARSE nº 34 sobre ‘Los 10 hábitos de las personas mentalmente fuertes’ (Hacia la Luz), comentaba las aportaciones de la psicoterapeuta Amy Morin, autora de un TED muy interesante sobre este tipo de personas que marcan la diferencia: ‘The secret of mentally strong people‘.
La Dra. Morin es además autora del libro ‘Las 13 cosas que las personas mentalemente fuertes NO HACEN’. Éstas son:
- Las personas mentalmente fuertes no pierden el tiempo sintiéndose mal por ellas mismas (“Self-pity”, Autocommpasión). El aislamiento para sufrir en soledad es una peligrosa pérdida de energía, un camino de frustración y negatividad. La queja es inútil.
- Las personas mentalmente fuertes no abandonan su poder, su voluntad. Tienes que decidir TÚ qué es lo mejor para tu vida, no los demás. Si pones tu poder en manos de tu marido, de tu jefe, de tus amigos, estás regalando tu voluntad.
- Las personas mentalmente fuertes no temen al cambio. Es normal sentir incomodidad por salir de la zona de confort; pero ahí es donde está nuestra zona de crecimiento. Recuerda el Propósito: para qué lo haces. Preséntate con valentía ante cada obstáculo que surja.
- Las personas mentalmente fuertes no desperdician energía en las cosas que no pueden controlar. Es imposible y agotador tratar de controlarlo todo; sí controlamos nuestra actitud ante los retos. Así se reducen los niveles de estrés y preocupación.
- Las personas mentalmente fuertes no se preocupan por complacer a todo el mundo. Está bien considerar la opinión de los demás, pero el estado emocional ha de ser independiente. Considera lo que es bello, bueno y verdadero para tu criterio,
- Las personas mentalmente fuertes no tienen miedo a tomar riesgos calculados. Cuando avanzamos por la vida, el miedo se reduce considerablemente.
- Las personas mentalmente fuertes no viven en el pasado. El presente es otra cosa; el pasado ya no existe, no tiene sentido recrearlo. Acéptalo para vivir el aquí y el ahora y construir un mejor futuro.
- Las personas mentalmente fuertes no repiten los mismos errores. Al reflexionar sobre tu vida, recorres los caminos del pasado y creas nuevos caminos, mejores estrategias y atractivas oportunidades.
- Las personas mentalmente fuertes no sienten remordimiento ante el éxito de otros. Si no te alegras del éxito ajeno, puedes estar auto-saboteándote. Juega tu propio juego, no te distraigas con los de los demás.
- Las personas mentalmente fuertes no se rinden. El fracaso es un obstáculo a superar en el camino. ¿Qué falló?, ¿Cómo puedo evitarlo en el futuro?, ¿Para qué ha servido?
- Las personas mentalmente fuertes no temen las soledad. Utiliza esos momentos para entender mejor quién eres, de dónde vienes, a dónde vas y qué sentido tiene tu vida.
- Las personas mentalmente fuertes no sienten que el mundo les debe algo. La mentalidad poderosa no busca culpables sino soluciones, retos y oportunidades. Actúa con sabiduría, no te dejes arrastrar por la corriente de los convencionalismos.
- Las personas mentalmente fuertes no esperan resultados inmediatos. El éxito no ocurre de la noche a la mañana. La mentalidad poderosa requiere de paciencia.
Mi gratitud a FULL PERCEPTION por el resumen del libro de Amy Morin, que a los 23 años lo tenía todo (un marido, una madre amorosa, una casa). Su madre falleció de aneurisma y su esposo Lincoln de un paro cardíaco; en ambos casos, totalmente inesperados. Amy ha sabido salir adelante; se ha vuelto a casar, con Steve, y vive en otra casa.
La canción de hoy que te propongo es ‘Vivir mi vida’ de mi admirado Marc Anthony
“Voy a vivir el momento
para entender el destino.
Voy a escuchar en silencio
para encontrar el camino.”
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